·一集聚能量：打坐时盘腿而坐，能让身体快速积聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。·二健脾胃和养心肺：在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果。同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心、肺健脾胃功效。·三让身心得到放松：一般婴幼儿的坐姿是盘腿而坐的，这样能保持平衡性。对于成年人来说打坐坐能保持身体平衡，同时也能让身心得到放松，释放不良情绪。·四打通经络：在打坐时全身处于极度放松状态，身体上的经络并不会受到外在的无力压迫，有利于全身气血运行。同时也能打通身体上淤堵的经脉，让气血流通更加顺畅。·五消除抑郁，现世代过于喧嚣和杂乱。很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到时间琐事的纷扰。
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